fis.に入会されたお客様のコース終了後のメッセージを一部ご紹介させていただいております！
※ コース終了後、ご継続されているお客様も掲載しております。
豊中地域ポータルサイト「TNN豊中報道」徳丸様 ダイエット目的
“運動を全くせず仕事柄暴飲、暴食を繰り返す毎日でしたが、fis.のパーソナルトレーニングを受けて、体重が-16.9kg減り、筋肉量が脂肪量を上回ったのでとても良かったです！これからもがんばります！”
約4ヶ月間、体重を減らしながら筋肉量を増やし、全体的に身体を引き締めるために週2回の頻度で通って頂きました。
お仕事柄、外食が多くなってしまうので食生活では、特にたんぱく質を多く摂取する事と脂質を出来るだけ減らしていくことを心掛けて頂きました。
長年の運動不足もあり筋肉量より体脂肪量の方が多かった為、fis.BIG3を中心にトレーニングを進めて行った結果、体重-16.9㎏&筋肉量8.5%UPしました。
今後も栄養バランスに気を付けながら、ご自身で自宅トレーニングなどにもチャレンジして、理想の体型を手に入れて頂きたいと思います！
20代後半女性 ダイエット目的
”毎回来たくなるトレーニングで楽しく目標達成できました！ありがとうございます！”
こちらのお客様は、近々結婚式を控えており、ドレスを綺麗に着こなせるようになりたいという目的でいらっしゃいました。
fis.でのトレーニングやご自宅でもスクワットやプランクを日課として行った結果、16回目には体重約7.3kg減、ウエスト8㎝減、腹囲10㎝減、ヒップ7㎝減でした。
最初に掲げていた目標も見事達成され、素晴らしいですね。
また、脚が引き締まったことにより、今まで履けなかったデニムも履けるようになられて喜ばれておりました。
筋肉をつけつつ、体重も3カ月で約7kg減、1カ月あたり約2kg減は無理なく、リバウンドもしにくい理想の落ち方だと思います。
今後は、継続コースでトレーニングをするとともに、ご自宅でのトレーニングや食事管理を引き続き頑張られるとのことでした。
結婚式までに、理想の体型作りをぜひ目指していきましょう！
20代前半男性 筋肉をつけたい目的
”16回のトレーニングありがとうございました！これからも継続して重量あげられるよう頑張ります！！”
こちらのお客様は、fis.にいらっしゃった目的が、風邪などの体調不良が続いたことにより、身体を鍛える必要性を感じたためとのことでした。
たしかに、身体を鍛えていきますと細胞が活性化され、日常生活が活き活きするというお声をよく聞きますし、とてもいいきっかけですね。
学生時代での部活は、サッカーをされていたこともあり、基礎的な筋力、心肺機能が備わっておりましたので、初めから重量を扱ったトレーニングができました。
なお、1回目と16回目の扱える重量ＵＰは、それぞれスクワット50kg⇒80㎏、ベンチプレス40kg⇒65kg、ラットプルダウン40kg⇒55kgになりました。
こちらのお客様の体重が62kgで、スクワット、ベンチプレスは自体重以上を上げていますので、トレーニング中級者レベルまでになったかと思います。
また、見た目にも肩幅が広くなり、胸板も厚くなられた印象があります。
今後は、大阪を離れるということですが、新たな新天地でもトレーニングを続けていくとおっしゃっておりました。
ぜひ、頑張って頂きたいです！
20代後半男性 筋肉をつける目的のお客様
ご自分で24時間営業のスポーツジムに通われていましたがなかなか効果が感じられないということで、fis.にご入会されました。
筋肉をつけたいということでしたので、fis.BIG3を中心に重いものを扱い、筋肉がつきやすい食事管理も併行して行いました。
ご本人の目標として、ベンチプレスを90kg挙げてみたい！とのことでしたので、特にベンチプレスを強化できるようなトレーニングメニューにしました。
ご入会時点ではベンチプレス60kg×6回しか挙がらなかったものが、コース最終の16回では95kg×1回が上がるようになり、目標の90kgから+5kgです。
期間にしてたった2か月程度で30kg程度の伸びを見せましたので、お客様のトレーニングに取り組む姿勢と、日々の食事管理・栄養管理が素晴らしかったのだと思います。
おそらく100kg挙げられる日も近いと思います。
また他の種目でも正確なトレーニングフォームで集中して行っていただきましたので、トレーニング1回目と16回目の体格・見た目が全く変わりました。
胸も背中も完全に鍛えている人のシルエットになりました。
今後もぜひトレーニングを続けていただき、目標とするバキバキの身体を目指してくださいね！
20代後半女性 ダイエット目的
こちらのお客様は、お正月で体重が増えてしまったこともあり、ダイエット目的として、fis.にいらっしゃいました。
また、現在までに痩せる目的でエステにも通われたようですが、今一つ効果がなかったようで、今回は内面から痩せることを目標にされていました。
仕事の関係で、週1回しかfis.でのトレーニングができませんでしたが、その代わりにご自宅でもスクワットなどのトレーニングや節制した食事を行った結果、16回目には体重約4kg減、ウエスト8㎝減、腹囲8㎝減、ヒップ5㎝減でした。
見た目でもウエストラインを中心に全体的にすっきりされました。
トレーニング自体は、毎回大変ではあったと思いますが、痩せるためにはこれが一番効率的かつ効果的だと思います。
今後は、食事管理とともにスポーツジムで引き続きトレーニングを頑張られるとのことでした。
ぜひ、fis.で学んだことを一生の知識として活かして頂ければと思います。
30代前半女性 ダイエット目的
こちらのお客様は、夏までに水着を着なければいけない事情があり、それまでに痩せたいということで、fis.にいらっしゃいました。
当初より、十分な柔軟性と筋力がある方でした。
例えば、スクワットでは深く屈めていましたし、なおかつ重量も重たいものでフォームを崩されることなく基礎ができておりましたので、トレーニングをしていく上でも量・質ともにしっかり伸ばすことができました。
また、食事の面でも一日に摂取される目標カロリーを守られて頑張っておられました。
なお、週2回のfis.でのトレーニングとともにご自宅でもスクワットなどのトレーニングを行った結果、16回目には体重約5kg減、ウエスト8㎝減、腹囲11㎝減、ヒップ6㎝減でした。
見た目でもウエストラインやヒップ周りをはじめ、全体的にすっきりされました。
今後は夏に向けて数カ月、継続コースで週1回のペースでトレーニングや食事管理を引き続き頑張られるとのことです。
30代女性 ヒップアップ、ウエストのくびれが欲しいお客様
30代ビジネスウーマンのお客様です。
体重を落としたいなどではなく、お尻に筋肉をつけヒップアップをしたいことと、ウエストとヒップのラインをきれいにしたいというご要望でした。
スクワット、ヒップスラスト、バックキックなどお尻の筋肉をいろいろな方向から鍛えるトレーニングメニューを中心に、胸や背中など全身をまんべんなく鍛えていきました。
最初はお尻に効いている感覚がわかり辛くトレーナー自身もあの手この手でお尻を鍛えていきましたが、だんだんとお尻の筋肉の存在に気付かれて、最後はトレーニング直後にすでにお尻の筋肉痛がくるぐらいに敏感に反応できていました。
その結果、お尻が初回に比べると位置が上がってかなり丸みがつきました。
16回とてもよくがんばっていただきました！お疲れさまでした。
ご継続されますのでまた持てる知識を振り絞って、この先も全力でサポートさせていただきます！
30代前半男性 引き締まった身体作りが目的
“楽しくトレーニングできました！”
こちらのお客様は、最近生まれてきた娘さんにたくましい父を見せるため、fis.にいらっしゃいました。
理想のたくましい父になるために、頑張られることはとても素晴らしい動機であると思います！
なぜなら、自分の為にだけであると、途中でつい妥協をしてしまったり、心が折れてしまうこともあるので、誰かの為にという考えはモチベーション維持にとてもつながります。
こちらのお客様はとてもまじめな方で、週2日欠かさずfis.でのトレーニングをされるとともに、ご自宅でもスクワットやウォーキングを日課として行った結果、2カ月という短期間で体重約4.1kg減、腹囲11㎝減、ヒップ4㎝減でした。
特にお腹周りが引き締まり、最初のポッコリお腹が見違えるほどスッキリされたと思います。
今後も、引き続きトレーニングや食事管理を頑張られるとのことでした。
一日も早くたくましい父を娘さんに見せられるといいですね！
30代前半男性 引き締まった身体作りが目的のお客様
こちらのお客様は、学生時代に野球・アイスホッケーなどスポーツなどをされており、比較的筋肉質な方です。fis.に来られるまでにもご自身で週6日～7日、およそ30分間6kmほどのランニングを日課とされておりました。
まず、ランニングのいわゆる有酸素運動に関して、長時間走ることで筋肉が落ちてしまう恐れがありますので、まずはfis.での週2日のトレーニングを一本にしてもらいあとは食事管理をお願いしました。
引き締まった身体を目指すには、トレーニングももちろん大切ですが、やはり食事管理が必要となります。
有酸素運動のおよそ350kcalほどの消費カロリーが毎日の日課により、体重を維持していた部分がありましたので、最初はトレーニングや食事管理を行っても体重が増えてしまい苦戦をしました。
しかし、トレーニングの効果により筋力が増え、代謝量が高まったこともあり、有酸素運動をせずとも体重が少しずつ減ってきました。もちろん、トレーニングの扱う重量は上がっていますので筋力は増えていることになります。
1回目と16回目の扱える重量ＵＰは、それぞれスクワット40kg⇒90㎏、ベンチプレス40kg⇒70kg、ラットプルダウン30kg⇒55kgで、30代男性の平均よりはるかに上回っています。
こちらのお客様は継続コースにお進み頂き、引き続き引き締まった身体作りを目指していきます。
30代後半女性 ダイエット目的
こちらのお客様は、ヨガやジャザサイズなど定期的に運動習慣がある方で、fis.に来られた当初からスタイルの良い方です。今回はヒップアップや脚のラインを綺麗にしたいということを目的にいらっしゃいました。
そのため、下半身強化をメインとして、脚のトレーニングではスクワット、ヒップのトレーニングではヒップスラストなどを多めの頻度で行ってきました。
見た目では脚やヒップのラインが綺麗になったかと思います。
今後は、継続コースで週1回のペースでトレーニングや食事管理を引き続き頑張られるとのことでした。
私も引き続き、全力でサポートしていきたいと考えております。
40代男性の歯医者さんのお客様
豊中駅前店で「みやもと歯科」を経営されているお客様です。
豊中駅前店はやはりご近所の方が多く、徒歩やバスなどでよくご来店されます。
こちらのお客様は元々アメフトをやっていたこともあり、身体が強く筋力もみるみる上がっていきました。
とても鍛えがいのあるお客様でした。
最終的にはスクワットで95kgを6回上げることができるまで成長することができました。
重量を追いかけることが直接ボディメイクにつながるかというとそうではありませんが、こちらのお客様の場合は元々の身体が強いことと、トレーニングに対しての集中力ややる気がみなぎっておりましたので、ある程度の重量を扱っていただきました。
お客様のがんばりもあり、体重減と特にウエスト周りがとても引き締まりました。
引き続き継続されたいとのことでしたので、まだまだ一生懸命サポートさせていただきます！
40代前半女性 ダイエット目的のお客様
こちらのお客様は、fis.に入会されるまで特に運動はされていないとのことでした。そのため、当初は体幹の筋力がなく、スクワットなどのトレーニングを行う上でも、体幹がブレブレでした。
しかし、週2回のトレーニングを積極的に行って頂いた結果、徐々に体幹の筋力も上がり、身体のブレが小さくなってきました。
またその見た目の変化としても職場の同僚の方にも「痩せた？」と聞かれることがあったようです。
まさしく、fis.が追い求める見た目の変化の成果です。
これだけではなく、姿勢の改善効果も見受けられました。こちらのお客様は元々、日本人特有の骨盤が後継しておりヒップが下がっているような見た目ではありましたが、スクワットなどのトレーニング効果により骨盤が徐々に前傾してきたこともあり、ヒップの位置が上がってきました。
4月から新たにゴルフにもチャレンジされることで、トレーニングにより体幹が安定したことで、きっと活かされると思います。
ゴルフレッスンに通いつつ、fis.の継続コースでも週1回ほど今後も通われることということで、引き続きサポートしていきたいと思います。
40代前半男性 筋肉をつけたい目的のお客様
こちらのお客様の当初の体重は、標準体重より9kgほど少なく、全体的にスマートな方でした。そこで、筋肉をつけるためにはある程度、体重も増やす必要があることから増量をお願いしました。
一日に摂取するカロリーは約3000kcalを取ることを実施した結果、2カ月で約6.5kgの増量に成功しました。見た目にも胸筋が出てきて、背中も逆三角形に変わってきました。
なお他の結果として、左右の腕周りの太さはそれぞれ約3㎝ＵＰ、全身の筋肉率はなんと約42％でした。この方は40代の方ですが、40代男性の平均筋肉率は34％でありこれを大きく上回っております。
ちなみに、30代の平均は37％、20代の平均は44％ですので、あともう少しで20代の筋肉率に並ぶところまできました。
これだけでは足らず、より一段階グレードアップした身体になりたいと今後も継続コースで頑張りたいとのことでした。
目標としては、もっとボリュームのある大胸筋と割れた腹筋、体重もあと＋3㎏増を目指されるとのことでした。
引き続き、サポートしていきます。
40代女性のお客様
“目標達成！バンザイ！！楽しくトレーニングできました！”
こちらのお客様は以前他のパーソナルトレーニングジムに通われていたそうで、近くのパーソナルトレーニングジムを探してfis.にいらっしゃいました。
とても真面目な方で食事管理も徹底されて、トレーニングもがんばっていただきましたので、16回コース終了後、体重、ウエスト、ヒップサイズすべて大幅に減少し、見た目もかなり変わられました。
もっと上を目指していきたいということで継続してがんばられます。
やる気満々なお客様はこちらもとても嬉しくなります！
これからも全力でサポートさせていただきます！！
40代後半女性 ダイエット目的のお客様
こちらのお客様は、現在までにホットヨガやウォーキング、食事制限など色々なダイエット法を試され成果を出されておりましたが、年々代謝量も減り、今まで成果のあったダイエット法を行っても体重が減らなくなってきたため、fis.にいらっしゃいました。
また、当初から膝の内側を痛めており、お医者さんからは加齢という診断で痛め止めの薬を飲まれていた状況でした。
見た目でもウエストラインやヒップ周りをはじめ、全体的にすっきりされました。
そして、何より膝の痛みが和らいだとのことでした。もちろん、痛み止めの薬は飲まれておりませんので、おそらくスクワットなどで膝周辺の筋肉が鍛えられたことにより、和らいだのではないかと思います。
ダイエットでの成果ももちろん大事ですが、日常生活においても良い効果が表れるのも嬉しいですよね。
今後は、ご自宅でのトレーニングや食事管理を引き続き頑張られるとのことでした。
ぜひ、fis.で学んだことを一生の知識として活かして頂ければと思います。
40代前半女性 ダイエット目的
こちらのお客様は、fis.にいらっしゃる以前にもパーソナルトレーニングジムに通われた経験がある方でした。今回はリバウンドがきっかけに、ダイエット目的でいらっしゃいました。
週2回のfis.でのトレーニングとともに週1回のテニスやウォーキングやなどのトレーニングを行った結果、16回目には体重約3.5kg減、ウエスト4㎝減、腹囲11㎝減、ヒップ3㎝減でした。
やはり、お腹周りの-11㎝となりますと、今まで履いていましたスカートはぶかぶかになり、ワンサイズ小さくされたようです。
また、お客様から食事制限もそこまでしんどいものでもなく、無理なく続けられましたとおっしゃっておりました。やはり、無理のない長期的な食事管理を身に付けて頂くことが大切だと思います。
今後は、継続コースで2週間に1回のペースでトレーニングや食事管理を引き続き頑張られるとのことでした。
50代前半女性 ダイエット目的のお客様
こちらのお客様は、当初スポーツジムに通われようとしておりましたが、トレーニングマシンが混雑していたことと、トレーニング方法などがわからず、一人では続かないとのことでfis.にいらっしゃいました。
元々小柄な体型の方ではありましたが、トレーニングを積極的に行って頂いた結果、ウエスト4㎝減、腹囲8㎝減、ヒップ6㎝減、全身の筋肉率はなんと約36％でした。
この方は50代の方ですが、50代女性の平均筋肉率は30％でありこれを大きく上回っております。
ちなみに、40代の平均は33％、30代の平均は37％ですので、あともう少しで30代の筋肉率に並ぶところまできました。
見た目もウエスト周りがすっきりされ、くびれができていました。
また、日常生活においても、トレーニングをされる前は階段を上るだけで息切れをしていたところから、トレーニングをするようになり心肺機能が強くなり、息切れが無くなったとおっしゃられておりました。
今後は現状維持を目指されるということで、継続コースで２週間に１回のペースで通われるようです。
また、トレーニング習慣が身についたことで、ご自宅でもスクワットやゴムチューブを使用したトレーニングをされているとのことです。
50代前半女性 ダイエット目的のお客様
こちらのお客様は、週1日のテニスや月に1回ほどゴルフをするなど定期的に運動習慣がある方でした。
また、以前スポーツジムに通われおり、バーベルを使用した高強度のグループレッスンに参加していたこともあり、筋力の基礎は十分にありました。
そのため、女性ではなかなか大変な上級者・中級車向けのトレーニングを実施しました。
もちろん、段階を踏みながらトレーニング強度を上げていきましたが、特に脚の力が強く、スクワットでは20kgのバーベルに、20kgの重さを付け、合計40kgを担いでスクワットを最後の方では行えておりました。
私の中では、女性のエースというイメージでした。
この強度のトレーニングについてこられるのは、素晴らしいと思います。
見た目も全体にスマートになったのと、当初は左右の肩の位置が傾いていましたが、最後は水平になっていましたので、姿勢改善の効果もありました。
今後も継続コースで、30代の筋肉率を目指し頑張られるようなので、引き続きサポートしていきたいと思います。
50代前半女性 ダイエット目的のお客様
こちらのお客様は、運動が大の苦手で今まで運動を全くされてこなかった方です。
お聞きしたお話では、ご自宅から出られない日もあり、一日300歩ぐらいしか動かないということも多々あるとのことでした。
そのため、当初スクワットの基本として、椅子を使って座ったり、立ったりを行う動作があるのですが、脚の筋力が衰えすぎて椅子から立ち上がれない状態でした。
まずは、椅子から立ち上がれる脚の筋肉をつけることを目標に、基礎の筋力をつけていくトレーニングを始めていきました。
一歩一歩地道なトレーニングを重ねたことにより、10回目には椅子から立ち上がれるほどの筋力がつき、またスクワットも10kgほどの負荷をかけて行ってもできるようになりました。
お客様もそうですが私にとっても、それはとても感動的なことでした。筋力ＵＰにより日常生活の動作の改善が大きな収穫と言えるでしょう。
fis.修了後は、ご自宅でスクワットなどのトレーニング続けていきますとのことで、ぜひ頑張ってほしいです。
