パーソナルトレーニングジムとは

投稿日:2017年9月25日 更新日:

パーソナルトレーニングジムとは、トレーナーによるマンツーマン指導など、個別のトレーニングを受けられるジムのことをいいます。

普通のフィットネスクラブやスポーツジムでは、自分一人で筋トレや有酸素運動をしたり、もしくはグループレッスンを受けたりしますが、パーソナルトレーニングジムでは一人ひとりにトレーナーが付いて、つきっきりで指導してくれます。

また、ダイエットを目的としたパーソナルトレーニングジムでは、トレーニングのほかに毎日の食事管理も行なうところが多いため、より効果的な減量が可能です。

パーソナルトレーニングジムの特徴や種類、費用の相場などについてご紹介していきたいと思います。

パーソナルトレーニングジムと普通のフィットネスクラブの違い

普通のフィットネスクラブやスポーツジムと比較すると、パーソナルトレーニングジムには以下のような特徴があります。

マンツーマンで指導を受けられる

パーソナルトレーニングジムは、その名の通り個別のトレーニングを受けられるのが最大の特徴です。

毎回パーソナルトレーナーが付いて、トレーニングの内容を指示してもらったり、必要なサポートを受けたりできますので、運動に慣れていない人でも安心して行なうことができます。また、人目が気にならないのもメリットです。

ただし、パーソナルトレーニングジムの中には「少人数でのトレーニング」や「2人で一緒に受けるペアトレーニング」などを行なうところもあるため、完全マンツーマンかどうかは事前にしっかり確認しましょう。

自分に合ったトレーニングができる

パーソナルトレーニングジムでは、一人ひとりの体の状態や目標に応じて、オリジナルのトレーニングメニューを作成してもらえます。

ダイエット目的の人、筋肉をつけたい人、運動不足を解消したい人など、ジムに通う理由は人それぞれですし、運動の経験や現在の筋肉量などもさまざまです。

普通のフィットネスクラブでは、そうした個性にぴったり合わせたトレーニングをするのは難しいのですが、マンツーマンのパーソナルトレーニングジムでは可能となります。

ちなみにトレーニングの内容としては、筋トレやファンクショナルトレーニング(体の各部位の機能性を高める運動)などを中心に行なうところが多くみられます。

マシンを使った有酸素運動と異なり、これらのトレーニングは専門家の指導を受けたほうが安全かつ効果的だからです。

完全予約制

パーソナルトレーニングジムでは、一人につき一人のトレーナーが付くため、完全予約制となっているところがほとんどです。

そのほうが予約の必要がない普通のフィットネスクラブと比べるとサボりにくく、意志の弱い人でも継続しやすいメリットがあります。

パーソナルトレーニングジムのおもな種類

日本全国に増えつつあるパーソナルトレーニングジムですが、行なわれているトレーニングの内容やシステムなどはジムによってさまざまです。

現在国内にあるパーソナルトレーニングジムを大まかに分けると、以下のような種類があります。

短期集中ダイエット系

2ヶ月や3ヶ月などの決まった期間だけ通って、目標体重を目指すパーソナルトレーニングジムです。

TVCMでも大手パーソナルトレーニングジムがよく宣伝していますね。

この系統のパーソナルトレーニングジムでは、短期間で効果を上げるために、最低でも週2回のトレーニングが必要なところが多いです。

トレーニングの内容としては、効果の出やすいウエイトトレーニングが中心で、有酸素運動はあまり行なわれていません。

また、毎日の食事管理を受けられるのも特徴です。

LINEやメール、SNSを通して3食のメニューを報告し、それに対してトレーナーが評価やアドバイスをするところが多くみられます。

「ずっと通うのはきついけれど、2ヶ月や3ヶ月ならがんばれそう」という人や、短期間で効率よく体をしぼりたい方におすすめです。

ただし、急激なダイエットはリバウンドのリスクが高いことも知っておきましょう。

運動不足解消・体力アップ系

回数券や月額制、または都度払いなどで、期間を決めずに通えるパーソナルトレーニングジムもあります。

この系統のパーソナルトレーニングジムでは、基本的にトレーニングだけで、食事指導はついていないことが一般的です。

短期集中ではなく、自分のペースで通いながら運動習慣をつけたい人に向いています。

トレーニングの内容はジムによってさまざまです。筋トレや有酸素運動のほか、TRXなどのファンクショナルトレーニングや、パーソナルストレッチなどを受けられるジムもあります。

パーソナルトレーニングジムの回数券には有効期限があるものが多いため、無理なく消化できそうかどうかを考えた上で購入しましょう。

専門的なトレーニング系

一般的な筋トレではなく、特定の運動だけを行なうパーソナルトレーニングジムもあります。

たとえば、ヨガやピラティス、加圧トレーニング、キックボクシングなどです。

ヨガ・ピラティス・キックボクシングなどは、グループレッスンを行なうところが多いのですが、マンツーマンでじっくり教えてもらいたい人のためにパーソナルレッスンに対応するところもたくさんあります。

また加圧トレーニングは、基本的に資格を持ったトレーナーがマンツーマンで行なう必要があるため、日本全国に多くの専門施設があります。

上記のほかにも、ジムによってさまざまな特色がありますので、リサーチした上で自分に合ったところを選んでみてください。

ちなみにパーソナルトレーニングは、単体で店舗を構えているジムだけではなく、鍼灸整骨院や普通のフィットネスクラブの中でも受けられるところが増えています。

「近くに専門のジムがない!」という方でも、実は探してみると意外なところでパーソナルトレーニングを受けられることもありますので、ぜひ色々チェックしてみましょう。

パーソナルトレーニングジムの料金の相場

パーソナルトレーニングジムは個別指導を受けられるだけに、料金は普通のフィットネスクラブよりも高めです。

また、ジムによってかなり料金に差があるため、よく比較検討した上で納得できるところを選ぶ必要があります。

パーソナルトレーニングジムでかかる料金と、おおよその相場は以下の通りです。

入会金

パーソナルトレーニングジムの入会金は、まったくかからないところもありますが、かかるところでは10,000円~50,000円が相場です。

ただし、キャンペーンで半額や無料になることもありますので、なるべくお得なタイミングを狙って入会しましょう。

トレーニング料金

パーソナルトレーニングの1回あたりの料金は、ジムによってもかなり違いますが、5,000円~15,000円が平均的です。

特に高額になりやすいのは短期集中型のコースで、たとえば全16回(週2回×2ヶ月間)通う場合、20万円以上かかることも少なくありません。

高いところでは、1回あたりに換算すると20,000円近くになることもあります。

これは、料金の中に食事指導代やサプリメント・プロテイン代などが含まれていることが多いからです。

その他のジムでも、設備が充実しているところや、タオル・シューズ・ウェアなどのレンタル料金がかからないところほど、一般的に料金は高めに設定されています。

また回数券の場合、枚数(回数)が多いほど1回あたりの料金は割安になることが多いです。

ただし有効期限がありますので、無理なく通える範囲内で購入しましょう。

パーソナルトレーニングジムは、こんな人におすすめ!

パーソナルトレーニングジムは、特に以下のような人におすすめです。

  • 多少お金がかかってもいいから、効果の出るトレーニングがしたい人
  • 運動経験がほとんどなく、何から始めていいのかわからない人
  • 短期間で確実に体重を落としたい人
  • トレーニングだけではなく、食事指導も受けたい人
  • 一人ではどうしてもサボりがちになってしまう人

パーソナルトレーニングジムの中でも、特に人気が高いのが短期集中型のダイエットコースです。

食事指導も受けられますし、期間中はいやでもコンスタントに通ってトレーニングを受けることになりますので、意志の弱い方でも確実に体重を落とせる可能性が高いでしょう。

また、これまで運動とは無縁だった人にも、丁寧に指導してもらえるパーソナルトレーニングはおすすめですし、一人ではなかなか続けられない人にも向いています。

パーソナルトレーニングジムでは、トレーナーさんと二人三脚で目標に向かっていくため、パートナーがいる心強さがあるからです。

普通のフィットネスクラブに比べると料金は高めですが、それだけの価値はあるといえるでしょう。

まとめ

全国的に増加中のパーソナルトレーニングジムについてご紹介しました。

パーソナルトレーニングジムと一口に言っても特色はさまざまですので、自分に合ったところを選ぶことが何より大切です。

そのためにも、多くのジムで行なわれている「体験トレーニング」や「初回カウンセリング」などをフル活用して、実際の雰囲気やトレーニング内容などを確かめてから入会しましょう。

いいパーソナルトレーニングジムとの出会いは、自分の体やその後の人生に大きなプラスの変化をもたらすことにつながります。

これまで運動が長続きしなかった人や、何をやっても痩せなかった人こそ、ぜひパーソナルトレーニングジムの門を叩いてみることをおすすめします!

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