パーソナルトレーニングで痩せないことはある?

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パーソナルトレーニングジムに通うと、多くの人は体重を落とすことができます。

しかし、中には「パーソナルトレーニングジムに通ったけれど、思うように痩せられなかった」という人もいるようです。せっかく高いお金を払って通ったのに、結果が出ないのは悔しいし、つらいと思います。

本来、パーソナルトレーニングジムでしっかりと指導を受ければ、痩せないほうが難しいはずなのですが、なぜ現実に痩せられない人たちがいるのでしょうか?

今回は、その理由についてご説明したいと思います。

パーソナルトレーニングで痩せない場合に考えられる理由

スケジュール通りに通っていない

短期間で体重を落としたい場合、決められたスケジュールで通って、コンスタントにトレーニングを受ける必要があります。

実際、多くのパーソナルトレーニングジムでは「週1回」もしくは「週2回」の頻度で通うコースを用意しているはずです。早めに結果を出したいなら、できれば週2回通うのがベストだと思います。

このペースを崩してムラのある通い方をしてしまうと、思うように筋肉がつきません。そうすると当然、基礎代謝も上がらなくなり、スムーズに痩せるのは難しくなってしまいます。

皆さんそれぞれ仕事やプライベートで忙しいとは思いますが、せっかくパーソナルトレーニングを始めるなら、そのための時間を作り出す気持ちを持ってほしいと思います。

ちなみに、トレーニングの頻度は多ければ多いほどいい、というわけでもありません。筋肉は、破壊と修復を繰り返すことで少しずつ肥大していくため、修復しきらないうちに次のトレーニングをしてしまうと、逆に効率が悪いのです。

筋肉の修復には、およそ48~72時間かかるといわれますので、やはり「週2回」がベストな頻度ということになります。

食事指導を守っていない

痩せるためには、コンスタントなトレーニングに加えて、毎日「正しい食事」をすることが必要不可欠です。

多くのパーソナルトレーニングジムでは、そのための食事指導を行なっていますが、それをしっかり守れるかどうかは本人の意志にかかっています。控えるべき食べ物をひそかにドカ食いしたりすれば、当然ながらスムーズに痩せるのは難しいでしょう。

ジムによっては、会員さんに毎回の食事内容を写真つきで報告させるところもありますが、本人が虚偽の報告をしてしまえば何の意味もありません…。

もし食事制限がつらい時は、対策を考えてもらうためにも、まずは正直にトレーナーに話しましょう。嘘をついたところで、結局は自分の体重が減らないだけなのですから、せっかくのお金がもったいないです!

トレーナーの指導やジムの方針に問題がある

「コンスタントなトレーニング+指導どおりの食事」の2点を守れば、ほとんどの方は確実に痩せていきます。それでも痩せないなら、ジム側に問題がある可能性が大です。

トレーニングでいうなら、「本当にその人に合ったトレーニング方法なのか?」「負荷が軽すぎないか?」「フォームが間違っていないか?」「トレーニングを行なうペースは適切か?」などが疑われます。

筋トレでは、特に「適切な負荷」と「正しいフォーム」が非常に重要です。最小限の回数で最大の効果を引き出すためにも、パーソナルトレーニングジムでは正しいフォームを指導した上で、かなり大きな負荷をかけます。それぐらい追い込んでこそ、筋トレ本来の効果を得られるからです。きちんと通っているのになかなか痩せない場合は、もしかしたら正しいトレーニングができていないのかもしれません。

もしくは、食事指導に問題がある可能性も考えられます。食事制限がゆるすぎるのも問題ですが、逆に厳しすぎるのも考えものです。

ジムの中には、糖質を完全にカットするなど、厳しすぎる食事制限を行なうところもあります。そのほうが早く確実に効果が出るため、ジム側にとっては都合がいいのですが、あまりにハードな食事制限はつらいですし、後々リバウンドの可能性が高まりますので、本当は会員さんのためにはならないのです。

もしパーソナルトレーニングジムで痩せなかった場合は?

せっかくパーソナルトレーニングジムに通ったのに、思うように痩せられていない場合、対処法としては以下の2つがあります。

トレーナーと相談の上、改善点を見つける

パーソナルトレーニングジムは、普通のフィットネスクラブと違って「実績第一」です。つまり、会員が痩せないのは大問題ということになります。

きちんとしたジムであれば、痩せない原因を洗い出して改善するはずなので、まずは担当トレーナーと話し合うことが先決です。

色々見直した結果、食事内容を守っていないなど本人に問題があった場合は、もちろん気を付けないといけません。

食事制限がきつすぎる場合も、正直に相談しましょう。

やめてほかのジムに移る

今通っているジムが信用できないと感じた場合は、思い切ってやめるのも一つの方法です。

ジムによっては、効果が出なかった時のための返金保証制度を用意しています。「入会から30日間以内」に限定されていることが多いため、一ヶ月間しっかり通っても効果が出ない場合、期限を過ぎる前に返金を受けてやめたほうがいいかもしれません。

ただし、返金を受けるとそのジムには2度と入会できないのが普通です。また、返金を受けるための条件が厳しいところもあるため、よく確認する必要があります。

一方、返金保証制度のないジムの場合、途中解約による返金には応じてもらえないことが一般的です。

まとめ

パーソナルトレーニングで痩せない時に、考えられる理由についてご説明しました。

スムーズに痩せるためには、「スケジュール通りのトレーニング+指導された通りの食事」を続けることが大切です。もし、この2点をしっかり守っているのに痩せられない場合は、ジムの方針に問題がある可能性があります。

ただし、トレーニングを開始してしばらくの間は、筋量が増えることで体重が落ちないどころか、一時的に増えることもあるため、あせりは禁物です。少なくとも一ヶ月は経過を見るようにしましょう。

もし次のジムに移る場合は、実績や方針などをしっかり確認した上で、慎重に決めることをおすすめします!

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