女性のダイエットはパーソナルトレーニングがおすすめ!

いつの時代も、女性にとって体型の悩みは尽きないものです。

その時流行のダイエットを試してみては、長続きせずやめてしまう…という人も多いと思います。

そんな女性にこそ、実はパーソナルトレーニングがおすすめです。

特に日本女性は食事制限だけで痩せようとする人が多いのですが、それだと均整のとれたボディが手に入りにくい上、リバウンドしやすいという最大のデメリットがあります。

その点、パーソナルトレーニングジムならメリハリのある体を作れますし、筋肉がつくことで基礎代謝が上がって太りにくい体になるのです!

女性がダイエットで犯しがちなミスや、パーソナルトレーニングをおすすめする理由などについて詳しくお話したいと思います。

「食事制限だけダイエット」の落とし穴とは?

世界から見ると、スリム体型が多いといわれる日本女性。

しかし、それだけに「細さ」の基準が厳しく、外国の人から見ると「全然太っていないのになぜかダイエットに励んでいる女性が多い」という印象があるようです。

しかも、日本女性は総じてストイックな食事制限をすることで知られています。

確かに、フィットネスで筋トレに励む日本女性は、ほかの先進国に比べると少ないイメージがありますね。

また、「日本女性は体重ばかりを気にして、体型にはあまり関心がない」という意見も聞かれます。

外国では、筋肉のつき方を見ながらダイエットをするのが一般的ですが、日本では体重計の数字に一喜一憂する人が多いのだそうです。

そんな日本女性がハマりがちな「食事制限ダイエット」には、実は思わぬ落とし穴がひそんでいます。

継続しにくい!

ダイエットにおいて、食事に気をつけるのはもちろん大切なことですが、あまりに量を減らしすぎたり、特定の食べ物を完全にカットしたりすると、やはり大きなストレスになります。

そうなると途中でつらくなって、挫折しやすくなるのがデメリットです。

リバウンドしやすい!

食事制限ダイエットで一番怖いのが、ダイエット後のリバウンドです。

これまで好きなものを我慢し続けてきた分、食欲が暴走してドカ食いをしてしまい、以前より体重が増えてしまった…ということも珍しくありません。

また、食事制限だけして筋トレを行なわないと、筋肉が痩せてしまって基礎代謝が下がり、前より「太りやすい体質」になってしまうのも問題です。

基礎代謝が下がるとカロリーを消費しにくくなるため、食べる量は以前と同じでも、より太りやすくなってしまいます。

不健康な痩せ方をしてしまう!

食事制限だけで痩せると、脂肪と同時に筋肉も落ちてしまうため、全体的に貧相な体つきになりがちです。

たとえばバストの脂肪は真っ先に落ちやすい部分ですので、胸がボリュームダウンしてしまいますし、一方でウエストの脂肪はそれほど落ちず、くびれがないまま、ということもあり得ます。

また、必要な栄養素をしっかりとれないと肌や髪の毛の状態が悪くなってしまうため、「痩せたのはいいけれど、なんとなく老けた印象になってしまった」という事態にもなりかねません。

女性がダイエットをする本来の目的は、ただ細くなることではなく、「痩せて美しくなること」のはず。

そのためには、食事制限だけのダイエットはリスクが高いということをぜひ覚えておきましょう!

女性のダイエットにこそ、適度な筋トレが必要!

女性が美しく痩せるためには、食事制限だけではなく筋トレが必要不可欠です。それには以下のような理由があります。

「痩せやすい体質」を作れる!

多くのパーソナルトレーニングジムのダイエットコースでは、筋トレが中心に行なわれています。

「え?ダイエットには有酸素運動のほうがいいんじゃないの?」と思われる方もいるかもしれませんが、実は効率からいうと、無酸素運動のほうがダイエットには近道なのです。

トレーニング中の消費カロリー量は、一般的に筋トレよりも有酸素運動のほうが多いのですが、筋トレの本当の効果はトレーニング後に出てきます。

筋肉がつくことで基礎代謝が上がるため、運動をしていない時間でも自動的に消費カロリーが増え続ける、つまり太りにくい体になるということです。

引き締まった女性らしい体を作れる!

筋トレのもう一つの大きなメリットが、バランスのいい引き締まったボディを手に入れられることです。

「筋トレすると、女性なのにムキムキになってしまうのでは?」という心配をする人も多いのですが、そもそも女性はホルモンの関係で男性よりムキムキになりにくいですし、プロのトレーナーの指導のもとで行なえば、むしろ均整のとれた美しい体を作ることができます。

このように、ダイエットに効果的な筋トレですが、実は毎日行なうのはよくありません。

筋肉量を増やすためには、「筋肉の破壊と修復を繰り返す」ことが必要であり、まだ修復されないうちに筋トレをしてしまうと、思うように筋肉がつかなくなってしまいます。

パーソナルトレーニングジムでは、こうした理論もきっちり踏まえた上でスケジュールが立てられますので、トレーニングの頻度は「週2回(多くても週3回)」が目安になっているはずです。

パーソナルトレーニングジムなら、正しい食事法も学べる!

パーソナルトレーニングジムに通うと、ダイエットに効果的な筋トレができるほかにも、「正しい食べ方」を身につけられるというメリットがあります。

確かに食事の量を減らせば体重は落ちるかもしれませんが、必要な栄養素が不足すると「美しく痩せる」ことはできません。

その点、パーソナルトレーニングジムでは体に必要な栄養素をしっかりとりながら健康的にダイエットできる食事法を指導してもらえます。

ジムによっても異なりますが、基本的には野菜やたんぱく質を多めにとるメソッドが中心です。

逆に、脂肪のもととなる糖質はできるだけ抑えるよう指示されますが、完全にカットするのではなく、食べてもいい時間帯やタイミング、量などを教えてもらえます。

また、お酒もすべて禁止されるのではなく、飲んでいいものとそうでないものを指示されることが多いでしょう。

実際にどんな食事をとっているのかをチェックするために、多くのパーソナルトレーニングジムではLINEやSNSで毎回の食事の写真を送ってもらい、それに対してアドバイスをする方式を採用しています。

これなら、意志の弱い人でも半ば強制的に正しい食事を徹底できるはずです。

また、期間中に身につけた正しい食事法は一生の財産となりますから、コースが終了した後も継続することでリバウンドを防ぐことができます。

まとめ

女性のダイエットにパーソナルトレーニングが向いている理由についてご紹介しました。

美しく減量するためにも、またリバウンドを防ぐためにも、女性のダイエットには適度な筋トレと正しい食事法がとても大切です。

自己流の食事制限で不健康に痩せてしまうより、ぜひプロの指導を受けて健康的にダイエットしましょう!

ジムによっては、女性のためのダイエットコースや、産後ダイエット専用のコースを開設しているところもあります。

女性トレーナーが担当してくれるジムもありますので、希望に合ったところを選んで、まずは話を聞きに行ってみてくださいね。

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