美容液や化粧品にお金をかけるならパーソナルトレーニングにお金をかけた方がいいと思う5つの理由

化粧品

いつの時代も、女性は美しくありたいと願うもの。

しかし、美容液や化粧品、エステなどに高いお金をかけるより、実はパーソナルトレーニングに通ったほうが「本当の美」を手に入れられる可能性があります!

トレーニングというと、女性からは「えー、筋肉ムキムキになりたくないし」という声が上がるのですが、女性はホルモンの関係で、男性のようなマッチョ体型になることはまずありません。

むしろ均整のとれた女性らしいボディを手に入れられる上に、美肌やリフトアップの効果まで期待できるんです!

ここでは、意外と知られていない「パーソナルトレーニングの美容効果」を具体的にご紹介していきます。

美肌に欠かせない「成長ホルモン」の分泌をうながす!

美肌

美容にくわしい女性ならご存じのように、美肌には「成長ホルモン」が深くかかわっています。

成長ホルモンは、骨や筋肉を成長させたり、代謝を促進したりするはたらきがあるのですが、これが美容にも大きく影響するのです。

たとえば成長ホルモンが十分に分泌されると、肌のターンオーバーが正常化し、健康な肌を維持しやすくなります。

また、肌のうるおいを保つヒアルロン酸を作り出す「繊維芽細胞」も活性化されますし、紫外線によって受けた肌ダメージも回復されやすくなるのです。

このような効果から、成長ホルモンは「若返りホルモン」とも呼ばれています。

そんな貴重な成長ホルモンの分泌が増えるのは、「睡眠時」と「運動時」です。

特に、筋トレによって産生される「乳酸」が成長ホルモンの分泌をさかんにするため、高負荷の筋トレを行なうパーソナルトレーニングは、成長ホルモンの分泌促進にとても効果的なのです。

実際、トレーニングを始めてからお肌の調子がよくなったという女性は多いですよ!

ボディ&顔のリフトアップ効果が期待できる!

リフトアップ

「たるみ」は、美の大敵ですよね。

年齢を重ねるにしたがって、ある程度たるんでしまうのは仕方ないのですが、実はこれもパーソナルトレーニングで改善される可能性があるのです。

まず、パーソナルトレーニングでは筋肉をきたえていくため、たるんだお尻やバストもキュッとひきしまります。

太もも、おなか、背中、二の腕、わきのお肉…いずれも、脂肪を落として筋肉量を増やせば「たぷたぷ→キュッ」となりますから、自然とお肌にもハリが出てきます。

特に背中の筋肉をきたえていくと、なんとめぐりめぐってお顔のリフトアップにもつながります。実は、背中の筋肉のおとろえや猫背などが、「老け顔」の原因になっている女性は意外と多いのです。

皮膚は全身つながっていますので、「僧帽筋」などの背中の筋肉をきたえると、背中から顔が引っ張られる形でリフトアップされていきます。

高い美容液や、整形手術に手を出す前に、まずはトレーニングです!

血液やリンパの流れがよくなり、むくみにくくなる!

「むくみ」も、女性の美にとっては大敵。実はそんなに脂肪がなくても、余分な水分でむくんでいるために、顔やボディがぽってりした印象になってしまう女性は多いです。

特に下半身のむくみは、「筋肉量の少なさ」が大きな一因となっています。

脚の筋肉が少ないと、下半身にたまった血液やリンパを心臓のほうに押し戻す「ポンプ機能」がうまくはたらかないために、むくみやすくなるのです。

そこで、パーソナルトレーニングで適度な筋肉をつけてあげると、下半身太りが解消されやすくなります!

また、運動自体が血液やリンパの流れを良くするため、下半身だけではなく全身のむくみ解消にも効果的です。

体を内側から美しくする「食事」に気を使うようになる!

食事

パーソナルトレーニングでは、筋トレと一緒に食事指導も受けられることが一般的です。

パーソナルトレーニングジムの食事指導は、決して「あれもダメ」「これもダメ」というものではありません(中にはそういう厳しい制限を課すジムもありますが…)。

厳しい食事制限をしてしまうと、いずれリバウンドする危険性が高くなります。

そうではなく、さまざまな栄養素をバランスよくとり、食べる順番や食事のタイミングに気を付けた上で、「消費カロリー > 摂取カロリー」になるように心がけるのが、もっとも安全で確実な方法です。

それはそのまま、「健康的な食事」であり、イコール「美容にいい食事」でもあります。

太りにくくリバウンドしにくい食事とは、決して特定の栄養素を完全カットするような極端なものではなく、体にもお肌にもいい、バランスのとれた食事なのです。

こうした正しい食事の基本を、パーソナルトレーニングジムで身につければ、それは一生の財産となります。継続することで、太りにくく、お肌も荒れにくくなるはずです!

特に日本人の食事は圧倒的にタンパク質が足りていませんので、トレーニングをしながらタンパク質をしっかり摂ることで、筋肉もつきお肌や髪、爪などにも良い影響を及ぼします。

筋肉だけでなく人間の身体はすべてタンパク質からできています。

美人を作る「睡眠」の質がよくなる!

睡眠

健康と美には、質のいい睡眠が欠かせません。

成長ホルモンの項でご説明したように、美肌に深くかかわる成長ホルモンは、運動時だけではなく睡眠時にも多く分泌されます。

しっかり寝てこそ、成長ホルモンがお肌の正常なターンオーバーをうながし、さまざまなダメージを修復してくれるのです。

そのためにも、定期的な運動は大いに役立ちます。心地よく体が疲れることで入眠しやすくなるからです。特に、「高い負荷をかける筋トレは睡眠の質を高める」ことが、最近の研究でも明らかになっています。

実際、パーソナルトレーニングを始めてからぐっすり眠れるようになり、肌つやが良くなった女性は多いですよ!

まとめ

パーソナルトレーニングの美容効果を、5つご紹介しました。

肌に塗りたくる美容液や化粧品、お肌の外側からアプローチするエステの施術…これらの効果を否定するものではありませんが、やはり「プラスアルファ」として副次的に活用するべきものだと思います。

美の根底にあるのは、やはり「健康」であり、そのためには適度な運動や正しい食事、質のいい睡眠などが不可欠なのです。美に王道なし、ということでもありますね。

特にパーソナルトレーニングを始めると、代謝が上がって肌の調子が良くなりますし、全身の皮膚がひきしまり、リフトアップやアンチエイジングの効果まで期待できます。

本当の美は、体の内側から!美容の意識が高い女性にこそ、ぜひパーソナルトレーニングを試してみてほしいと思います。

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